odpowiedzi do

[...] wrócić do ćwiczeń z moją ulubioną skakanką. Jednakże okazało się, iż nie mogę nawet przez chwilę skakać, ponieważ łapie mnie ból goleni. Ból ten utrzymuje się później przez jakiś czas przy chodzeniu. Dzisiaj, po rozgrzewce, znowu próbowałam ale nie wytrzymuję tego. Czy są powody do zmartwień? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] godziny posiłek z pełnowartościowym białkiem i złożonymi węglowodanami ale zacząłem sie zastanawiać, gdy zobaczyłem na swojej silowni potreningowe szejki proteinowe. Z góry dzięki za odpowiedzi. PS Gdzies przeczytałem ze po treningu powinno sie zjeść 1g węglowodanów na kg masy ciała. To prawda? Jesli tak, to tych bananów musiałoby sie jest sporo.

[...] mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo chcę odpowiedzi właśnie w tym miejscu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam gorąco użytkowników ;) Zmieniony przez - sezam16 w dniu 2012-09-05 21:06:00

[...] refukcji i obecnie spożywam 1800 kcal dziennie i moje pytanie brzmi czy taki ujemny bilans kaloryczny może przedłużyc okres regenrecji tych wiązadeł? I właśnie zastanawiam się czy nie podwyższyc troche kaloryczności w diecie przez ten okres . Z góry dziękuje za odpowiedz, prosze tylko żeby odpowiedzi udzieliła osoba która ma coś o tym pojęcie

[...] potrzebowal 4500kcal a easygainer przy 3500kcal bedzie sie strasznie zalewal jak dzik czy to prawda? O co z tym chodzi, czy to sprawka szybszego/wolniejszego spalania glikogenu czy o co chodzi? Czy moze chodzi o to ze easygainer na luzie je te 4k kcal bo pije napoje je slodycze i czipsy? Juz sam tego nie kumam. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] sie pozbyc tluszczu z brzuchu ze tak powiem dokladniej go wyrzezbic. I kieruje sie z pytaniem jezeli mam ulozony trening na mase +dieta to bieganie moze cos w tym przeszkodzic lub cokolwiek spowolnic?? z gory thx za odpowiedzi. Jesli ktos ma dawac offtopy to lepiej niech sie nie wypowiada kieruje proste pytanie do kogos kto sie na tym zna...

[...] ,ale po takim dniu w pracy wiadomo jak te ćwiczenia wyglądają albo i nie wyglądają... Stąd zwracam się do Was z pytaniem,który spalacz tłuszczu jest silniejszy i szybszy HYPERLEAN FX7 czy UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 sasz. Który pomoże mi zrzucić ok 10-15 kg w dwa miesiące przy średnim ćwiczeniu 2-3 razy w tygodniu po 60min? Czekam na odpowiedzi ;)

[...] mnie w gips na 3 tygodnie....i za tydzien czasu zdejmuję gips:) I stąd wypływają moje zapytania jak to zwichnięcie fizycznie wygląda....ile powinna trwac rehabilitacja i jaki jaki procent prawdopodobienstwa ma ze wylecze ten uraz żeby nie nabawic sie nawykowego zwichnięcia barku?Jak to u was wyglądało????za odpowiedzi serdecznie dziekuje:*

[...] tygodniu (dwa zestawy), przez około 3 miesiące. Teraz zastanawiam się czy nie zmienić planu i podzielić dni treningowe na konkretne partie mięśniowe np. poniedziałek klata-barki, środa plecy-bic-tric, piątek nogi-brzuch. Co o tym myślicie ćwiczyć dalej FBW czy zmienić? Czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - Nightmare w dniu 2013-05-29 15:05:32

Witam nurtuje mnie jedno pytanie mianowicie czy można trenować jeśli odczuwa się Domsy w internecie są rożne na ten temat odpowiedzi wiem że Domsy oznaczają uszkodzenia włókien mięśniowych dlatego nie powinno Się ich ponownie niszczyć zanim się nie zregenerują lecz jeśli ktoś ma takie mocne predyspozycje do odczuwania Domsów np tak że [...]

[...] od 11 miesiecy i doszedłem już do 75 kg w wyciskaniu na ławce poziomej leżąc. Stymże trenuję ją głównie w szkole i niestety tylko raz w tygodniu. W domu mam wąską sztangę i obciążenie 45 kg. Jak trenować żeby się dobrze wyrzeźbić? Robić pompki czy wyciskanie w wąskim uchwycie? A może pompki na krzesłach? Co radzicie? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] chcem znowu zaczac trenowac, bede mial okolo 400 zl chcial bym to przeznaczyc na jakies suplementy, co mogli byscie mi doradzic? Wczesniej (po 4 misiacach cwiczenia) bralem kreatyne + bialko serwatkowe 80%. Dzieki za odpowiedzi. Aha pewnie bede zamawial te rzeczy z tego sklepu tu na SFD wiec co do cen to patrzcie na te. "Walcz by wygrywać"

[...] zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? 2. Doradzcie mi jakieś ćwiczenie na dolne partie klatki piersiowej( posiadam tylko hantelki, sztange i ławkę niestety tylko płaską bez opcji regulowania) Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] 1. przysiad 3serie 12-15 p. 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p. 3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p. 4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p. 5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p. 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p. do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście i coś na łydki. Coś do poprawy ? Czekam na odpowiedzi

[...] strzał prop'a 100 brałem po 1ml co drugi dzień w sumie wziąłem 30ml w przeciągu 60 Dni Do Tego Zjadłem 100 Metanabolu Ruskiego A Teraz moje pytanie Mam 36 Tab Clomiphene Citrate (Clomid Grecja) Po 50 mg ile około muszę tab wziąść, ile brać dziennie i kiedy zaczynać to brać ??? z góry dziękuję i poproszę o proste odpowiedzi I Bez Jaj mi Tu

[...] dłuższy czas na siłownie(zazwyczaj 2-3 miesiace) ot i taki brak motywacji.. Problemów zdrowotnych nie mam i jestem w pełni gotów do treningu. Jakieś rady na początek? Jak się odżywiać? Brać jakieś białko? Proszę w miare możliwości o rozsądne odpowiedzi i bez żadnych zgryzliwości. Każdy kiedyś zaczynał prawda? Moja waga: 81 kg Wzrost- 188 cm

Jest to pytanie do wszystkich tych, którzy mieli z tym treningiem trochę do czynienia i co nieco o nim wiedzą. Konkretnie chodzi mi o to czy można np. po treningu pierwszym dorzucić przedramiona, a po drugim łydki? Chcę teraz zacząć ćwiczyć tym planem i boję się o małą stymulację tych partii. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] dodatkowo byście do tego polecili? A może jeszcze jakąś inną odżywkę? Czytałem sporo o Jack 3D. Warto zakupić ten specyfik? Dodam, że ostatnią przedtreningówką jaką brałem był Shock Therapy. Jak dla mnie beznadziejny bo zasypiałem po nim na treningu a nie o to mi chodzi. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam, Udanego workoutu dzisiaj!

Witam. Czytałem artukuł co jeść w szkole ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. Czy np. 3 bułki żytnie do każdej 2 plastry wędliny i 2 plastry sera zastąpią mięso i ryż w tej samej porcji co na obiad? Jeżeli nie bułki może być chleb żytni le 8 kromek z tą samą ilością sera i wędliny. Czy może do tego dodać jakąś sałatę ?

[...] gr w DNT??) - dextroze - Olimp - nie wiem ile do krety - gainer profi whey mass- Olimp - dobry jest ten gainer? - ZMA apteczne (to wiem) - Carbo ile gram na kg?? Mam 21 lat, waga 63kg. Bedzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej pare miesięcy ćwiczylem. Oczywiście diete mam. Dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2006-10-05 20:59:11